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做好這兩點輕松預防中風

发布时间:2019-05-03 12:17:38 编辑:笔名

中風是一種十分可怕的病癥,其致殘率和致死率相當高,主要有出血性中風和缺血性中風兩種類型。前者以高血壓為常見;后者則多見于高血脂者,表現為腦梗、心梗。總的來說,就是血液循環遇到了障礙。而這些身體內部出現的問題,一般都是通過醫療器械檢測出來的,自己很難發覺。這又給中風的產生增加了不確定因素,使人感覺此病發作起來相當突然。

中风病人即便闯过了鬼门关,也会留下后遗症。如瘫痪、手脚麻痹、失语等,大多需要家人全天候的照顾。不但自己痛苦,也给家人带来了负担,带来了痛苦和负担。可以说,能“捡”回一条命就已很幸运了,要想完全恢复,那是难上加难。因此,如何预防中风,成了此类疾病的重中之重。

一、重视现有病症

1、及时治疗相应疾病

引起中风的疾病有不少,如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、颈椎病等等,其中,高血压、高血脂是危险的诱因,而这些慢性病,平时不但要在饮食和生活习惯上多加注意,还应坚持服药。特别是高血压,一经确诊,就应终身服药,因为这是目前医学上的难题,无法根治。还应常常观测血压的变化,及时调整,以防引起其它病症。

2、注意中风的先兆

虽说中风发病很突然,但也并非毫无征象。如果“无端”出现头痛、呕吐、流口水、肢体麻痹、意识混乱、吐字不清等症状,应及时就诊。因为这些症状很有可能只是短时间出现,所以很多人并未引起重视。

二、重视良好生活习惯的培养

1、凌晨

闹钟的声音应和缓,家人叫醒时,也应注意方法,不要大喊大叫,更不要动手捶打。醒来后不要立即起床,可以伸伸懒腰,使机体和意识都清醒后再慢慢坐起来穿衣服。

现在天气寒冷,刷牙、洗脸都尽可能用温水,但不要用很热的水。太冷或太热的水对牙龈和皮肤都会造成刺激,还会使血管经受考验。

刷牙之后要喝一杯白开水,可冲洗肠道,清除肠道垃圾,还能稀释血液,下降血粘度,使血液畅通。

2、中午

午饭是中国人的正餐,通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多,七八分饱就足够了,并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂,很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

午餐后不要立即坐或躺,当然也不要做剧烈运动,应站立一会儿,然后午休半个小时。不要小看这半个小时,作用很大。研究发现,午睡可以使人放松,从而下降血压,并刺激淋巴细胞,增强免疫力。美国研究人员发现,午睡还可以有效地降低心脏病的发病率,对心脑血管有着很好的调节作用。

3、晚上

午饭尚且只吃七八成饱,晚餐就更不应该吃多了。对退休的老年人来说,可以适当提前一小时吃饭,可拉长用餐和睡觉的间隔。可对上班族来说,就不那么容易了,甚至还要加班。回到家吃过饭,就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物,却还没来得及消耗就进入了睡眠模式,夜间血栓往往都是这样形成的。

还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动,如看电影、去KTV等,往往深夜才回家,使本该休息的身体不堪重负,血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此,娱乐活动应尽可能放在周末,实在要在平时聚会,也应控制好时间和强度。

睡前洗个澡,或是泡个脚,都有利于增进血液循环,使血压稳定,但时间不宜过长。上床以后,一时没睡着,可以按摩推拿腿脚,全身放松也有利于降低血压,还能增进睡眠。

当你进入睡眠模式,就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情,有能有助于提高免疫力、稳定血压。

结语:中风是一种很可怕的病症,它是由血液循环不畅造成的,并给人带来毕生不可恢复的严重后果。或许我们周边也不乏这样的例子,他们不但自己很痛苦,家人也要放下工作,全天候地照顾,这对家庭来说真是个不小的负担。既然这类病这么难治,那就一定要多多预防了。不但要及时控制本身已有的疾病,留意中风的先兆,还要注意自己从早到晚的生活和饮食习惯。只有从根本上控制中风的发生,还能真正远离此病的困扰。

中风是一种十分可怕的病症,其致残率和致死率相当高,主要有出血性中风和缺血性中风两种类型。前者以高血压为常见;后者则多见于高血脂者,表现为脑梗、心梗。总的来说,就是血液循环遇到了障碍。而这些身体内部出现的问题,一般都是通过医疗器械检测出来的,自己很难发觉。这又给中风的发生增加了不确定因素,使人感觉此病发作起来相当突然。

中风病人即使闯过了鬼门关,也会留下后遗症。如瘫痪、手脚麻木、失语等,大多需要家人全天候的照顾。不仅自己痛苦,也给家人带来了负担,带来了痛苦和负担。可以说,能“捡”回一条命就已经很幸运了,要想完全恢复,那是难上加难。因此,如何预防中风,成了此类疾病的重中之重。

一、重视现有病症

1、及时治疗相应疾病

引起中风的疾病有不少,如高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病、颈椎病等等,其中,高血压、高血脂是危险的诱因,而这些慢性病,平时不但要在饮食和生活习惯上多加注意,还应坚持服药。特别是高血压,一经确诊,就应终身服药,因为这是目前医学上的难题,无法根治。还应经常观测血压的变化,及时调整,以防引发其它病症。

2、注意中风的先兆

虽说中风病发很突然,但也并不是毫无征象。如果“无端”出现头痛、呕吐、流口水、肢体麻木、意识混乱、吐字不清等症状,应及时就诊。由于这些症状很有可能只是短时间出现,所以很多人并未引起重视。

2、重视良好生活习惯的培养

1、凌晨

闹钟的声音应和缓,家人叫醒时,也应注意方法,不要大喊大叫,更不要动手捶打。醒来后不要立即起床,可以伸伸懒腰,使机体和意识都清醒后再渐渐坐起来穿衣服。

现在天气寒冷,刷牙、洗脸都尽可能用温水,但不要用很热的水。太冷或太热的水对牙龈和皮肤都会造成刺激,还会使血管经受考验。

刷牙之后要喝一杯白开水,可冲洗肠道,清除肠道垃圾,还能稀释血液,下降血粘度,使血液畅通。

2、中午

午饭是中国人的正餐,通常会比早、晚餐更丰盛一些。不要吃得过多,七八分饱就足够了,并且要注意荤素搭配。有些人得了高血脂,很大程度上跟喜欢吃肉食有关。一定要控制好饮食。

午饭后不要立即坐或躺,当然也不要做剧烈运动,应站立一会儿,然后午休半个小时。不要小看这半个小时,作用很大。研究发现,午睡可以使人放松,从而降低血压,并刺激淋巴细胞,增强免疫力。美国研究人员发现,午睡还可以有效地降低心脏病的发病率,对心脑血管有着很好的调节作用。

3、晚上

午餐尚且只吃七八成饱,晚餐就更不应该吃多了。对于退休的老年人来说,可以适当提早一小时吃饭,可拉长用餐和睡觉的间隔。可对上班族来讲,就不那么容易了,乃至还要加班。回到家吃过饭,就准备洗洗睡了。体内储存了那么多食物,却还没来得及消耗就进入了睡眠模式,夜间血栓往往都是这样形成的。

还有的人喜欢在晚上进行娱乐活动,如看电影、去KTV等,往往深夜才回家,使本该休息的身体不堪重负,血压也会受到精神亢奋的影响而一路走高。因此,娱乐活动应尽量放在周末,实在要在平时集会,也应控制好时间和强度。

睡前洗个澡,或是泡个脚,都有利于增进血液循环,使血压稳定,但时间不宜过长。上床以后,一时没睡着,可以推拿按摩腿脚,全身放松也有利于下降血压,还能促进睡眠。

当你进入睡眠模式,就不要再想着白天的不愉快了。调节好心情,有能有助于提高免疫力、稳定血压。

结语:中风是一种很可怕的病症,它是由血液循环不畅造成的,并给人带来终身不可恢复的严重后果。也许我们周边也不乏这样的例子,他们不仅自己很痛苦,家人也要放下工作,全天候地照顾,这对家庭来讲真是个不小的负担。既然这种病这么难治,那就一定要多多预防了。不但要及时控制本身已有的疾病,留意中风的先兆,还要注意自己从早到晚的生活和饮食习惯。只有从根本上控制中风的发生,还能真正远离此病的困扰。

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