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有哪些水果减肥食谱?有什么水果减肥食谱?[图]

发布时间:2019-10-17 21:45:47 编辑:笔名

随着人们生活水平的提高,很多人在饮食上没有多加注意,越来越多的人长出肚腩,特别是男人,男性朋友都喜欢喝酒,然后有些运动的少,就很容易长肚腩。下面给大家介绍几种减肥的食谱,水果大家都吃过,想到水果就是对皮肤好,其实水果还有减肥的功效,下面给大家介绍水果减肥食谱。

1、水果减肥食谱

【柠檬】

推荐:柠檬洋葱丝

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量。

做法:

1. 把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀;

2. 将洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀;

3. 薄薄地用刀剥下柠檬皮,切成细丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,撒上柠檬丝即可。

【西瓜】

推荐:酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。

1. 西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;

2. 将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

【山楂】

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,辅治继发性肥胖症。另外,山楂含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

推荐:山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克。做法:

1. 山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;

2. 放入适量冰糖调味即可。

总之上面说的也就是水果减肥的方法,对于这些大家也要认真的做好了解,还有就是在选择减肥的时候也要控制好自己的饮食,做到减肥时也要选择对自己减肥有利的水果来进行吃,只有这样才能够控制好体重,从而能够更好的减肥。

2、长大肚腩的饮食习惯

1、西瓜当夜宵

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

2、常吃白面包

研究发现,原来经常吃白面包的人,其腰围可在一年之间增加1.3厘米,较主要吃全麦包的人高3倍。这是由于白面包经过磨碎及提炼,会除去纤维含量高的麦糠及含油分较高的胚芽。当人进食白面包,体内会很快将其分解,继而转化成糖分,胰岛素水平会上升,将糖分排出血管并在细胞内贮存。通常变成脂肪后,就会积存在肚腩。

3、经常吃冷饮

很多人会很奇怪,冷饮怎么会和大肚腩有关呢?因为冻饮会减慢人的新陈代谢,从而使脂肪积聚,而脂肪通常都会先积聚在肚腩,且冻饮多含高糖分,经常吃的话,不知不觉便会形成肚腩。

4、饭后喝汤

有句话说,“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这是为什么呢?有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

据俄罗斯“健康生活网”不久前发布的消息,英国科学家安迪·布朗宁研究发现,在咖啡中加入适量食盐可帮助减肥,加入食盐的量由所煮咖啡的量和其中的水量决定。

安迪的理论也得到了美国科学家的证实。他们还认为,为了释放咖啡的口感,去除苦味,也可以在咖啡中加入盐。

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