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午休带来意想不到的结果

2018-12-07 11:45:06

午休——带来意想不到的结果

许多时候我们都会午休,因为对于这个快节奏的生活环境,我们天天晚睡早起,很多时候都会导致我们睡眠不足。这时候,午休就显得尤为重要,但是你知道午休的时间么?有的时候,即使我们午休了,仍会感觉很累,下午没有精神。其实这是由于我们睡眠的时间太长。专家建议午休15~30分钟。

人们除了晚上正常的睡眠以外,白天也需要睡眠。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三个睡眠高峰期,以下午1时的睡眠质量。午睡是健康充电的武器,经过上午高强度的工作,如果中午不休息一下的话,下午工作的效率很容易打折。

午睡可以被分为5个级别,其中15~30分钟属于普通级别,这个时间段的休息,不仅可以解除疲劳,还可以提高敏锐度和记忆力。因此,对大脑来说,短短的20分钟足矣。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠,30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠,大脑的各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长,晚上反而导致 失眠 ,这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。

午休的6大好处

缓解压力

午睡是缓解紧张、舒缓压力的方法,找个安静舒适的地方躺一会儿,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。

效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

记忆力增强

研究发现,午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。

创造力敏锐

工作时间长了,人们很容易走进一个死胡同,同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

大小毛病不犯了

研究表明,每天午睡半小时可减少30%患 心脏病 的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。

身材苗条

令女性们欣喜不已的苗条的方法,尤其是不用动的 减肥方法,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。

其实午休对我们的身体以及精神有很大的好处,可以消除疲劳,解决掉烦恼,提高工作效率。同时也是对我们身体的放松,午休可以改善身体因为上午上班所造成的疲劳。所以午休对我们是很重要的呢。

午休带来意想不到的结果

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