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節后吃哪些食物有清腸作用

发布时间:2019-06-07 02:31:46 编辑:笔名

  节日期间,无论你怎么控制,大部分人还是会吃多了、喝高了。

  至于“节后清肠”,我认为只是个概念,不是真的清肠。当然真的堵住了、还是需要来点膳食纤维高的食物处理一下。不过,我相信只要你是一般的健康人,身体会自动每天为你“清肠”的。

  那么,節日吃多了會造成哪些問題呢?接下來我們又該怎么辦?

  1)食物进食过多,会造成消化系统的负担增加;胃肠功能、消化液分泌功能出现紊乱;消化过程产生的不被身体利用的中间物质增加。这类物质不及时排出,对人体有害,有人把它们比喻为“体内垃圾”。

  2)现在恢复日常饮食时,要坚守:“均衡饮食、合理营养”的基本法则。膳食结构和饮食的量,根据不同人不同的工作量活动量的需求来确定。大家可查阅《中国居民膳食指南》。

  3)近这个阶段食物的选择,更应该以“鲜活的食物”为主导。特别是食用新鲜的蔬果汁(推荐以红色黄色绿色为主,色泽越深越好),这里面除了有各种维生素、矿物质、膳食纤维以外,还有足够的植物酵素(酶)、植物化学因子等等能增强身体的新陈代谢能力和免疫力的有益物质,可以全面为你清除体内的“垃圾”。

  4)为维护消化系统功能的正常发挥功能。请坚持基本的有氧运动(形式不拘),每天45分钟左右;充足睡眠,保持愉快的心情;减少久坐及坐姿不良的坏习惯。

  5)新的一年寻找一个值得你信赖的营养师为你的身体、饮食、生活方式做个评估与建议。管理一下自己的身体是很必要的,你觉得呢?

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