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食疗糙米护心薏米养颜

2018-12-08 12:11:32

食疗:糙米护心薏米养颜

导语:近年来,国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮,才更有利健康。但是,杂粮种类繁多,不同年龄的人,

食疗糙米护心薏米养颜

如何选择并合理搭配才呢?

食疗:糙米护心 薏米养颜

老人:白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外,糙米能降低胆固醇和甘油三酯,预防心脑血管疾病和。因此,老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。

但加工糙米较费时,建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时,按照两份白米混入一份糙米的比例。

儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为保健米,特别适合消化功能较弱的儿童食用。

小米常见的做法是熬粥,还可搭配些其他食材,如南瓜、山药、红薯、百合等,做成不同风味的粥,保健功效更好。

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