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玉米的减肥粗粮

2018-12-24 14:23:31

玉米的减肥粗粮

现在的人们都比较喜欢吃粗粮,粗粮不仅营养好而且热量也比较低,因此现在粗粮越来越受更多减肥人士的青睐。粗粮的种类非常的多,很多粗粮对我们减肥都是非常有效的,其中玉米被公认为粗粮中的减肥食物。下面,我们一起来看看玉米的减肥功效吧!

玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

玉米的代谢能为14.06MJ/kg,

玉米的减肥粗粮

高者可达15.06MJ/kg,是谷实类饲料中的。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之间。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。

玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

玉米不仅对减肥非常有效,而且还有很多其他的功效,比如促进消化、利尿等等,是非常健康的食物,对身体也是比较好的,大家可以适量多吃一些。

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