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中醫按摩緩解腰酸背痛

发布时间:2019-04-30 20:40:48 编辑:笔名

現代人工作繁忙,總是起早貪黑,因此而導致身體處于亞健康的狀態,尤其是白領,時常坐在辦公室而缺乏運動,總是會出現腰酸背痛的癥狀。下面是中醫推薦的一些針對腰酸背痛的中醫按摩方法。趕緊來學學,減緩一下腰酸背痛的癥狀。

磨擦大椎 用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。 捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将全部肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用柔柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

按揉腰背 用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左边肌肉做起,再做右边肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

推按脊背 将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。

点按背俞 将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的力量点按并持续数秒钟,下移1厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分减缓这些不适。

提捏夹脊 用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。 在平时的生活中,因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况。缓解腰酸背痛的按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助医治作用。

现代人工作繁忙,总是起早贪黑,因此而导致身体处于亚健康的状态,尤其是白领,经常坐在办公室而缺乏运动,总是会出现腰酸背痛的症状。下面是中医推荐的一些针对腰酸背痛的中医推拿方法。赶紧来学学,缓解一下腰酸背痛的症状。

磨擦大椎 用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳,疏风散寒,预防感冒。 捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将全部肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对减缓疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

按揉腰背 用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左边肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻盈的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。

推按脊背 将双手掌根放在脊柱两旁,掌根朝内,指尖朝外,同时用力向外推按。从颈肩部开始,推至肩关节再回到脊柱两侧,在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。

点按背俞 将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方,用一定的气力点按并持续数秒钟,下移1厘米左右的距离再点按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间,疼痛点提示可能身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。

提捏夹脊 用单手或双手的拇指与食指相对,将脊柱旁边的1条形肌肉用力提起,边移边提,边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上),再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏,不宜用力抓拧。 在平时的生活中,因过度劳累和姿式不当常常致使腰酸背痛等情况。减缓腰酸背痛的按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。

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